尽管没有出现在最新的官方排名榜单上，但不可否认“山崩”埃杜阿德-弗拉杨是一位亚洲格斗的传奇。这位菲律宾武术冠军被曼尼-帕奎奥称赞是“菲律宾综合格斗的传奇”。作为ONE 冠军赛的元老级拳手，弗拉扬不止一次举起轻量级世界冠军金腰带，37岁的他如今依旧保持着健壮的身材。身高170公分的弗拉扬有着77公斤的发达肌肉体格，但在赛场上却丝毫不令人觉得笨重，依旧能在铁笼内打出漂亮的转身后摆腿和飞膝KO。

疫情期间，弗拉扬与莱凯战队的教练、队友一起来到社区，为当地的老人送上新鲜的蔬菜、水果和大米，帮助他们在各自家中度过危机。人们发现这位菲律宾传奇拳手并未被疫情耽误训练，始终保持着出色的身体状态。弗拉扬也与健身爱好者分享了他保持身材的三个方式。

1、慢跑

弗拉扬喜欢跑步，这是他在早上起床之后和晚上睡觉前经常做的训练。跑步可以提升心肺功能，增强耐力并且消耗脂肪。“慢跑是一种你几乎可以在任何地方进行的运动，无论是在家中的跑步机上，还是在空旷的户外都可以完成。在我看来，这是保持体型的最好方法之一。”对于那些无法坚持的朋友，弗拉扬也有一些小建议。“每个人都知道跑步可以让人更健康，但很多人会因为太懒，不愿意去跑步。你可以尝试做一些额外投入，比如买一双好的跑鞋和运动服。这样会给自己更多跑起来的动力。跑步是最基本的锻炼方式，每个人都可以从中获得好处。”

2、武术

弗拉扬是一位武术冠军，武术不仅帮助他在铁笼内获得冠军荣誉，同时也是他保持健康的方式。作为莱凯战队的教练，弗拉扬把武术技巧教给更多人。“如果你问我的学生，他们会告诉你，武术是他们尝试过的最有趣锻炼项目。这不仅是燃烧卡路里和脂肪的好方法，也充满趣味性和实用性——武术是自卫的科学。武术可以锻炼你身体的各个方面，灵活性、平衡性、协调性以及耐力。”

3、户外登山

弗拉扬的家靠近雄伟的科迪勒拉中央山脉，登山是他日常的训练之一，但他认为每个人都应该到大自然中去。“对于那些喜欢探索和发现新事物的人，我推荐徒步登山。你可以呼吸新鲜空气，看到美丽的景色。你可以加入当地的登山俱乐部，跟大家一起爬山，搭个帐篷，在悬崖边看日出。”弗拉扬从登山中收获了不少乐趣。“你爬得越高，消耗的卡路里就越多，但你几乎不会感到累，因为沿途能看到很多美丽的景色，这很有吸引力，会让你忘掉爬山的困难。登山最棒的地方是，一旦你爬上去，你就必须再下来——你别无选择! 没有人会因为你爬不动了就把你从山顶上救下来，所以你会消耗掉两倍的热量。”