当前，新型冠状病毒疫情防疫进入关键阶段，我们在做好个人卫生的同时，还要进行一些适当的运动来增强抵抗力，抗击病毒的入侵。

今天，上海武术队优秀运动员、全国武术冠军庄冠松为大家准备了适合居家习练的长拳段位套路，让我们一起来学习吧！

长拳段位套路展示

套路分解动作

抱拳礼 — 起势 — 弓步探拳 — 弓步冲拳 — 马步格挡 — 弓步劈掌 — 抱拳弹腿 — 双峰贯耳 — 并步收掌 — 虚步护身掌 — 马步格挡 — 弓步冲拳 — 弓步双架掌 — 提膝勾手 — 弓步闪身 — 并步收掌 — 虚步护身掌 — 右弓步分掌 — 收势