一、【天地人】

天长久、地热身、人释放。

二、【精气神】

精饱满、气沉田、神专注。

三、【基本功】

握好板、练徒手。

慢引拍、快击球。

搭框架、循序进。

拍头垂、易造弧；

拍头平、借力打；

拍头翘、为防御。

四、【穴位功】

涌泉实、膝盖顶；

环跳提、胯扭转；

肩井松、肘固定；

劳宫松、指瞬紧。

五、【战略术】

战略上，要蔑视；战术上，要重视。

六、【技战术】

发短球、小三角；发长球、急如电。

减力挡、球不走；加力推、凶而狠。

台内球、挑和拧；两面搓、转不转。

出台球、敢上手；时摆短、时劈长。

见直板、压反手；见横板、压中路。

拉弧圈、看落点；想快攻、打上升。

拉高吊、吊斜线；拉前冲，冲直线。

多变化、智而勇；胆要大、心要细。

七、【六要素】

求速度、稳力量、

重旋转、打落点、

造弧线、变节奏。

八、【各种性】

科学性、实用性、针对性、灵活性、协调性、舒展性、合理性、稳定性。

九、【打比赛】

吃一堑、长一智；

打硬仗、打恶仗、打混仗、打胜仗。

输了球、求反思；赢了赛、敬对手。

十、【论变化】

穷则变、变则通。

变线路、变长短、变时间、变空间、变站位、变拍型、变步法、变手法、变速度、变力量、变旋转、变落点、变弧线、变节奏、变抛球、变发球、变动作、变发力、变打摩、变打法。

万种变、不离宗、小银球、乒乓乒。

活到老、学到老、快乐打、赛神仙。

乒乓球、再精进、三字经、易传诵。

乒乓网作者丨恬淡