免疫力的重要性自然不言而喻，作为是人体的“卫士”，免疫力不但可以防止外界的病毒、细菌“入侵”到我们的体内，还能减少我们生病的机会。就连现在所爆发的肺炎，其实也和免疫力息息相关，当然不仅如此，我们所知的肠炎、胃炎、感冒、HPV、宫颈炎等疾病，其实都离不开免疫力。

一般来说，正常人的免疫力是不需要可以提高的，但是随着年龄的增长，再加上不良生活习惯的影响，会导致有些人的免疫力不断下降，这就使得他们对外界的病毒和细菌抵御能力不足，从而诱发多种疾病。

当人体的免疫力下降时，身体是有提示的，这些症状看你有没有

1、容易腹泻

自己的生活习惯、作息都很好，但是，明明你和大家吃的都是同一些菜，别的人没有事，唯独你经常出现腹泻的情况，那就要小心了，这不仅说明你肠胃出了问题，还有可能是免疫力低的表现。

2、经常感冒

可以说每个人都会感冒，因此感冒是很正常的现象，但是如果你经常出现感冒的话，比如一年感冒5-10次，每次感冒长达10天之久的话，那就要留意了，这很有可能是免疫力下降了。

3、常常无精打采

虽然早早就睡了，但是还是觉得整个人提不上劲，常感到无精打采，非常疲惫并且没有心思做事情。即便去了医院检查，但是没有检查出什么的话，就要警惕，因为很有可能你的免疫力正在下降。

4、伤口恢复比较慢

别的人擦破一个口，没2天就结疤了，你的连续好几天都没愈合，甚至伤口还出现溃烂、有脓等症状，这很有可能是免疫力低的原因。要知道，如果免疫力比较低，伤口的恢复不仅比较慢，且容易出现细菌感染，不易愈合。

以上这4个症状，如果你占一个就要小心了，说明你免疫力下降了，想少生病，这几个方法可以提高免疫力，在家也可以做。

1、按时作息

睡眠是免疫力之所以能提高的关键因素之一。要知道，对于经常熬夜的人来说，他体内的新陈代谢会变慢，这就会使得免疫细胞的吞噬能力变弱，这时候身体就会处于一个比较虚弱的状态。

所以建议免疫力低的人，不要在熬夜了，做到早睡早起才是最重要的，建议成人每天要睡足7-8个小时，可以的话，中午也可以吃完饭睡半个小时的午睡。

2、保持良好的饮食习惯

饮食也是提高免疫力一个重要方面。平时，我们要少吃辛辣、刺激、寒凉的食物，此外，还要做到少油少盐，多吃一些可以有助于增强身体抵抗力的营养成分，比如可以直接补充菇类的多糖成分。

菇类中的多糖成分，不但可以直接作用于免疫力，激活免疫细胞的活性，还能加强免疫细胞的吞噬能力，所以对于提高我们自身的免疫力是可以起到直接作用的。而多菇食用菌饮品就含有多种菇类的多糖成分，可以帮助提高免疫力。

3、坚持进行运动

运动，特别是有氧运动，不仅可以提升身体的整体素质，而且能够提升人体的免疫力。每天坚持运动1个小时，每周坚持5天以上，持续3个月左右，对于增加人体内的免疫细胞数量有所帮助，对疾病的抵抗力也会增强。