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欢迎来到 BBC 减重系列纪录片《合理瘦身》第二季第一期的番外篇，往期内容可关注主页：

不知道小伙伴们有没有看过冬泳？

每年冬天，当我们穿着厚厚的羽绒服，畏手畏脚地走在寒风里的时候，总有一群冬泳爱好者，只穿着泳衣，在河岸边打着寒颤，然后对着水面大吼一声，便勇敢地跳入水中。

冬泳爱好者们认为这种冷刺激能够激发人体的应激反应，有非常好的保健作用。

可是你知道吗？这种冷刺激可能还会激活人体内的“棕色脂肪”，增加人体能量消耗，从而达到减重的效果。

在 BBC 减肥系列纪录片《合理瘦身》的第二季第一期中，主持人赞德就这一说法进行了亲身实践。

主持人赞德带着可以检测热量消耗的设备，几乎赤身裸体地把自己浸泡在加了大量冰块的水中。

由于这种极端的冷刺激，主持人冻得瑟瑟发抖，而由此产生的热量消耗，持续十分钟就可以达到正常人运动一小时的效果。

可是由于冰水浴实在过于痛苦，赞德最终只坚持了 3 分 45 秒并匆匆逃离。

许多实验研究和实践表明，寒冷刺激确实有助于激活人体内的“棕色脂肪”，而促进白色脂肪-即那些让你看上去臃肿的脂肪，被燃烧和消耗。

但是，这个刺激可能不是一般人可以忍受的。

如果你想要尝试一下冬泳或者冰水浴，切记要先咨询医生，确保自己的身体状况可以承受。