一提起癌症，大家通常会想到肝癌、胃癌、肺癌这些常见的肿瘤，对肾癌的概念则比较模糊，有些人甚至还会把肾癌同尿毒症混为一谈。事实上，我国肾癌发病率在泌尿系统肿瘤中位居第二，严重胁着人们的身体健康。

​肾癌又被称为肾腺癌或者肾细胞癌，是发生在肾小管上皮的恶性肿瘤，男性和女性都有很高的几率患上肾癌。尤其肾癌偏爱有下边两种习惯的人，看看有你吗？

第一类：每天吸烟的人

​有大量的观察研究表明，吸烟与肾癌的发病呈正相关的关系，吸烟者与非吸烟者相比，吸烟的人患肾癌风险是不吸烟者的1.4倍，如果每天吸烟40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍，烟草中的亚硝胺、联苯和芳胺被认为对肾脏有致癌作用，其促进了氧自由基的形成，引起DNA损伤，导致了肾癌的发生。

第二类：滥用药物的人

​肾脏不好要常吃补肾药，是最常见的误区。是药三分毒，滥用药物不仅不会让肾脏强大，还有可能导致肾脏发生慢性疾病。因为很多药物，对肾脏都有一定的毒害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。此外，长期服用药物会使身体产生耐药性，还会破坏人体本身的激素状态，导致出现肾虚甚至是肾衰竭、肾癌的情况。所以，有病求医，吃药遵照医嘱，一定要牢记。

因此，想要避免出现肾脏疾病，一定要改掉上边两个坏习惯。此外，在日常生活还可以做好4件事来养护肾脏健康！

1、不熬夜早睡觉

​充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，建议晚上睡觉最迟别晚于11点，11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，此时养肾养生的效果可达到事半功倍的效果。

2、食用健康饮食

​研究表明，包含蔬菜和水果的饮食可以降低患癌症的风险，一些对肾脏有益的食物包括绿色蔬菜，西瓜，黄瓜，芹菜和木瓜。富含抗氧化剂的饮食是保持健康和预防癌症的保障，抗氧化剂包括类黄酮，番茄红素和维生素C和β-胡萝卜素，这些可以在蓝莓，草莓，樱桃和葡萄中找到。

3、保持健康体重

​肥胖也与肾癌有一定的关联，这可能与体内脂肪因子的异常表达，肥胖引起的慢性炎症状态以及一种特殊的内分泌和代谢环境有关。因此，保持健康的体重，健康的胰岛素反应，并将血压保持在正常范围内可降低患肾癌的风险。

4、避免久坐不动

​久坐不动的生活方式会增加患肾癌的风险，经常的身体活动可以降低体重和血压，改善胰岛素水平和降低肾癌的发病率。另外，每天坚持锻炼身体，可以提高身体素质，能提高人体的抗病能力。

定期体检

慢性肾脏病起病隐匿，少量蛋白尿，往往不会导致明显的症状，一旦出现大量蛋白尿，水肿，或者出现高血压、血肌酐升高，往往预示病情较重，治疗难度较大，因此，定期规律的体检，做尿常规检查是早期发现肾脏病的重要方法。建议体检中包含尿常规、肾功能、肾脏超声等项目，尤其尿常规检测是对泌尿系统有无病变、肾脏损伤最简便的检查。