碱性食物可为人体运动和脑活动所必需的四种元素，含钙、钠、钾、镁等金属元素的总量较高，在体内经过代谢最终产生的物质呈碱性。

碱性食物对人体有很多好处，生活中多吃这几种碱性食物有助减肥，一起来看看吧！女人体重上了120斤，5种碱性食物要多吃，排毒刮油，瘦到2位数！

1、南瓜

每100克南瓜的热量为23大卡，是煮熟米饭的1/5。

不仅如此，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，在人体中会迅速转化为维生素A，促进骨骼的正常生长，而且南瓜丰富的果胶能控制饭后血糖上升，避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积。

2、海带

海带有阻碍糖代谢的作用，可以有效的抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。轻松的阻碍了暴饮暴食的发生。海带还含有丰富的水溶性食物纤维，可以增强饱腹感，防止食用过量。

还可以提高代谢的速度，帮助肠胃活动，使得食物快速的通过肠道，防止食物被吸收，并且废物排出体外的时候还会带出肠道壁上多余的脂肪和毒素。

3、黄瓜

黄瓜的成分基本上就是水，脂肪是基本没有的，有利尿的效果，能够帮助身体把多余的垃圾排出体外，黄瓜热量低

建议在晚上不吃饭的时候吃是最好的了，晚上消化系统慢，吃黄瓜能有效的帮补吸收和消化帮助减肥。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

5、菠菜

菠菜的减肥作用已经是被大家所熟知的事实了。菠菜中的热量很低。纤维，维生素和矿物质比如铁含量很高。

最好是每天食用2-3杯菠菜，这样才能获得菠菜的许多益处，无论是炒，沙拉还是做汤都是很好的选择！

凉拌菠菜粉丝

食材明细：

菠菜 250克，粉丝 100克

制作步骤

1. 将菠菜摘洗净，备用。

2. 将菠菜放入开水中氽烫。

3. 将氽烫好的菠菜捞出控水，备用。

4. 将粉丝热水泡发，备用。

5. 将氽好的菠菜与泡好的粉丝放入碗中

6. 加适量的盐。

7. 倒入适量的香油。

8. 拌匀，即可食用。

小贴士：

盐和香油可不放。