脑梗是脑血管堵塞，大脑缺血缺氧引起的神经系统损伤。

脑梗发病急促，即使经过先进的治疗，还有近一半的患者会出现偏瘫、生活无法自理的后遗症。

还有数据显示，我国平均每21秒就有一个人因脑梗离世，可以说脑梗是人类健康的“头号杀手”。

众所周知，高血脂是诱发脑梗的重要危险因素：

血脂水平太高，血液过于粘稠，血液流动速度减慢，血液中的脂质会更容易在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块。

这些斑块会在血管内不断变大，慢慢堵塞血管腔，斑块一旦脱落，随血液流动至颈动脉或者脑血管，会直接影响头部供血，诱发脑梗。

血脂高的人，“头部”有4种表现，可能脑梗要来，最好去检查一下

表现1：头晕、头痛

脑血管堵塞，血液流动不畅，脑部供血不足，会使患者出现眩晕的现象，一般在休息后会自行缓解。

如果堵塞到了严重地步时，就会影响正常的生理功能，损伤周围脑组织，出现剧烈的头痛感。

表现2：频繁打哈欠、流口水

脑血管堵塞，导致脑供血不足，会出现频繁打哈欠的现象。临床上，有80％左右的脑梗患者，在疾病发作前5~10天会有频繁打哈欠的现象。

同时，还要警惕睡觉时单侧流口水，这是脑血管堵塞、面部神经失调的结果，也是脑梗发作的重要信号之一。

表现3：讲话不流畅

人的中枢神经受到影响，会出现言语障碍。

血栓堵塞脑血管时，易导致脑动脉血液供应不足。不仅会出现偏瘫，还会影响中枢神经系统。

导致患者出现舌头僵硬、说话发音不标准、突然不会表达、无法完整的说出一段话，甚至失语的现象。

表现4：眼前一片黑

主要特点就是眼前突然一抹黑、视线模糊，这种状态会持续几秒种、几分钟；部分患者甚至会有明显的视力下降，甚至视野缺陷。

一旦出现这一症状，要警惕脑干、小脑、桥脑等部位已经有血栓堵塞。

降低血脂水平，预防脑梗，做好“3个一”

第1个：多喝水

水被称为"最好的稀释剂"，主动喝水，可稀释血液，减少血栓形成，有效预防脑梗发生。

早起喝一杯温水，稀释早起粘稠的血液；睡前喝一杯温水，预防夜间突发血管疾病；三餐之间，少量多次，小口饮水。

喝水时，可加入一些有利于养护血管的茶，控制血脂。

念露菊，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖类化合物。

研究显示，常服有助于降低血液中甘油三酯、坏胆固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，以此来达到降低血脂、预防脑梗的作用。血脂高的人可以每天喝一些。

第2个：一种饮食习惯

饮食少脂肪、少热量、少盐，是控制血脂、血压水平，预防脑梗的重要方式。

▪ 脂肪含量太高会对血液循环带来压力，如：动物脂肪会增加血液中胆固醇水平，这是血管堵塞的重要原因之一。

▪ 摄入过多的热量，易引发肥胖，增加动脉粥样硬化的发生风险。建议，严格限制动物脂肪摄入，减少黄油、培根、肥肉等食物的摄入；

▪ 摄入过多的盐分是诱发高血压的危险因素，高压血长期冲击血管壁，会使血管壁受损，导致脂质更容易沉积，使血脂升高，加速动脉粥样硬化，易诱发脑梗。

建议每日盐分摄入不超过6g，高血压患者不超过3g。

第3个：坚持一项运动

▪ 每天坚持走10000步，增强心肺功能，促进血液循环，预防脂质在血管壁沉积，降低血栓的形成率，从而预防脑梗。

▪ 转手脚腕，手脚距离心脏最远，属于身体的末端部位，更容易血流不畅，因此要经常运动手脚腕，加快血液循环。

▪ 常动脖子，试着顺时针慢慢转动脖子，然后左右摇头，约5~10分钟。可帮助缓解颈部疼痛，对脑部血液的正常流通也有积极作用。

小提示——天气寒冷，要注意防寒保暖

在人体抵抗寒冷时，血液会从皮下血管输送到体内，以便保存能量，导致皮肤及皮下血管收缩，升高血压和大脑的负担。

寒冷还会直接刺激脑血管痉挛，诱发急性脑梗。因此，外出活动时，一定要注意做好防寒保暖措施。