一到天冷的时候，主食感觉就吃得少了，喜欢喝粥，喜欢吃蔬菜和水果，不知道大家有没有这个感觉。反正天一冷，一早一晚只要在家做饭我就会熬一锅粥，早晨来一碗粥，吃个鸡蛋基本上就饱了，感觉很舒服。晚上呢，我吃的不多，喝一碗蔬菜粥或者小米粥，就着炒菜，吃了也不撑，也不会长肉。

今天给大家推荐

3款养胃粥，家里有老人孩子的建议收藏一下，如果你跟我一样，想要身材苗条一些，冬天的时候经常手脚冰凉，建议每天变着花样给熬一锅。

1.土豆粥

食材：

土豆、小米或者大米

步骤：

我们将小米粥放入汤锅中煮开，我一般熬2个小时，看到小米表面的黄色一层膜，就是最有营养的东西，土豆我们可以一起放进去，煮烂就可以了，切成小丁，很好吃，最好买那种面的土豆，煮出来以后就跟土豆泥一样，特别好喝，里面可以加入冰糖或者枸杞都是可以的。

2.皮蛋瘦肉粥

皮蛋适量、大米、清水和蔬菜

皮蛋瘦肉粥，我一般在里面放里脊肉，提前切好了，切的小一点，肉呢，你可以先炒一下，或者是你先煮粥，将炒好的肉放入里面，皮蛋也一起切碎了放里面，如果你想吃更多的皮蛋，你可以切成四半，最后熟的时候上面撒上葱花就可以了。

皮蛋瘦肉粥，真的很不错。

3.鸡肉粥

鸡肉最好是用鸡胸肉，那个肉比较好熟，再一个就是没有丝，孩子吃起来方便，为啥推荐这款粥呢，主要是鸡胸肉减肥，吃了不长胖，可以多放一点，多放一些蔬菜，我很喜欢喝。

早晨最喜欢喝的就是这三款粥，有蔬菜有米还有瘦肉，皮蛋粥中还有皮蛋，真的很好喝，以前在早餐店买皮蛋粥，一小杯2元，几口就喝完了，现在自己熬一锅，成本也很低，全家人都可以喝。而且孩子正在长身体，蔬菜和肉类一样都不能少，建议大人要经常在家做给孩子吃。