随着生活方式的改变，越来越多的人加入了熬夜的大军。

这其中有为事业而熬夜的年轻人，有深夜喜欢追剧、看电影的人，也有喜欢熬夜打牌、喝酒的朋友。

不过。大家应该都听说过“熬夜对身体不好，不要晚睡”，但是到底怎样算熬夜，睡多晚才算晚睡，可能很多人并没有概念。那么，现在我们就来看看，晚上超过几点钟睡觉就会伤身。

这个时间是晚上11点钟。如果用十二时辰表示，此时刚刚进入子时。在传统医学中，十二时辰和十二经络有一个对应，子时对应的是足少阳胆经。丑时，也就是凌晨1点钟到3点钟，对应的是足厥阴肝经。如果晚上11点钟以后还不睡觉，就会影响到肝脏的自我修复与排毒，不仅第二天起床容易脸色发青、脾气暴躁，时间长了还容易得肝病。

有人可能会觉得奇怪，凌晨1点钟以后才是肝经当令，晚上11点是胆经当令，为什么11点钟不睡就会伤肝了呢？这是因为“肝胆相照”，肝与胆互为表里，在胆经旺盛的时候如果还不休息，就会影响到“胆气”，从而间接伤害到肝。而如果到了凌晨1点都还不睡，对肝脏的直接伤害就更严重了。

中医一直都认为，要想养生，睡好子午觉特别重要，“子时大睡，午时小憩”。子时就是晚上11点到1点钟这个时间段，此时的“大睡”要保证睡眠质量，不是说你只要躺在床上就可以的。

因此，为了保证睡眠质量，大家睡前不要吃太饱、别玩手机，也不要做剧烈运动，可以热水泡泡脚、听听舒缓的音乐等，在平和的状态下入睡。而且，大家最好能在11点的时候就已经进入睡眠状态，所以晚上十点半左右就要上床。