哈喽，大家好，我是小张，今天来教大家用南瓜做个好吃的。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。好啦，一起来学习看看是怎么做的吧！

首先我们需要准备的食材有：南瓜，白糖，酵母，面粉，黑芝麻，食用油（适量即可，根据自己的食量和人数来确定食材）

1.首先把南瓜改刀切成薄片，这样上锅蒸的话，会减少蒸制时间，切好放到锅上蒸熟；

2.把蒸好的南瓜放到大碗里，喜欢吃甜食的，可以再放一些白糖，用勺子给它压成南瓜泥；

3.等南瓜泥的温度降下来之后，再放入三克的酵母，搅拌均匀，这个一定要等温度降下来之后再放，要不然会把酵母烫死了；

4.再倒入大约200克左右的面粉，用筷子给它搅成絮状，面粉要少量多次的加；

5.搅好之后给它和成面团，如果觉得这个面太粘手的话，那就是因为里面的面放的有点少了，可以再加一些面，最后活成像这样一个硬度中等的面团就可以了，盖上保鲜膜，让它醒发至两倍大；

6.面醒发好可以看一下里边都是蜂窝状，我们再撒上一把黑芝麻，然后揉一下，把黑芝麻全部揉进去，如果觉得粘手的话，可以再撒上一些干面粉；

7.和好之后给它放到案板上，擀成一个长方形，大概0.5厘米的厚度就可以，然后改刀分成四片；

8.再把每一片给它切成细的长条，像这样切出来，跟我们买那个薯条有点相似；

9.在蒸篦上提前刷上油，或者铺上蒸布，把我们切好的这个面条给它放上去，凉水上锅，蒸20分钟；

10.时间到了，焖三分钟再出锅，这样做出来的南瓜条有点像我们吃的薯条，但是没有经过油炸，又比薯条更加的营养健康。喜欢的朋友快去试试吧！