有健身的小伙伴留言问：胖子减肥瘦下来皮肤会松弛吗？接下来这篇文章就来回答这个问题。

这么说吧，如果原来体重基数大，减肥期间体重下降太快，那么皮肤松弛是必然的。

为什么快速减肥后皮肤会松弛呢？要想知道这个答案先来了解一下人体皮肤的结构。请看下图：

皮肤由外而内，分别是表皮层、真皮层、皮下组织。在这里值得一说的是真皮层，真皮层集中了皮肤组织中的所有好东东。有两个好东东特别重要，它们就是胶原纤维和弹性纤维。胶原纤维和弹力纤维交织在一起，让你的皮肤充满弹性。这个知识点下文会有用到。

脂肪是皮下组织的主要成分，如果减肥速度太快，导致脂肪迅速减少，那么得不到支撑的皮肤就会像泄气的气球一样变得松松垮垮。

而当人体发胖的时候，皮肤也是要跟着伸展的。发胖速度过快，就有可能出现肥胖纹，这是因为真皮层里的弹性纤维过度伸张断裂导致的。

那么胖人怎样减肥才不会让皮肤松弛？

说的简单一点就是要慢慢的减肥，不要图快。一般的减肥速度控制在每月10-15斤，具体还要根据每个人实际情况来看。要让真皮层里的弹性纤维和胶原纤维慢慢收缩，给它们时间，以及给它们所需要的营养，它们才能让你的皮肤饱满起来。

在减肥期间要保证营养摄入，健康饮食，不要不吃饭。要不然身体无法合成胶原蛋白，反而会因为减肥期间身体的整体新陈代谢加快，让胶原蛋白流失速度增加。当体内的胶原蛋白不能合成时，皮肤就会变得松弛。

减肥期间可以多吃优质蛋白和维生素C，因为它们是合成胶原蛋白必不可少的营养。富含维生素C的食物有柑桔、鲜枣、番茄、猕猴桃等。优质蛋白有鱼肉、牛肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等。

最后总结一下，要想减肥后皮肤不松驰，坚持运动，健康饮食，控制好减肥速度，利用每天的运动热量缺口来达到慢慢减肥的效果。

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