①每人每日烹调油：25-30克；

②每天食盐量：不超过6克；

③每天糖摄入量：不超过50克，最好控制在约25g以下；

④每日蔬果量：蔬菜300-500克，水果200-350克；

⑤每日饮水量：成年男性>1700毫升，成年女性>1500毫升；

⑥每日摄入钙：成人800-1000毫克。