孕妇在孕期需要补充丰富的营养，但有些食物的味道不是很受孕妇喜欢，那么孕妇可以吃什么美味的食物？孕妇美味食谱大全都有什么？孕妇不能吃哪些食物？

孕妇美味食谱大全

1、葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能为孕妇补充铁质。但是大枣不能吃太多，否则易使孕妇胀气。

孕妇吃大枣能补充丰富的铁质

3、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。

4、奶酪

含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

孕妇吃奶酪有助于吸收营养

5、全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，可以与多种食材搭配食用，既可以自己享受美味，又可以做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

孕妇吃燕窝有“一人吃两人补”的效果

孕妇不能吃哪些食物

1、冷饮

各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。

2、膨化食品

膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。

3、甜食

巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，会影响胎宝贝的发育。

孕妇美味食谱大全为您介绍了几种适合孕妇食用的食物，其中燕窝的营养价值极高，并且可以与多种食物搭配食用，补而不腻，特别适合孕妇食用，但是孕妇吃燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适，不能过量食用。